夏季是十分炎热的，天气闷热而且经常会十分的湿热，让人喘不过气来。近年来，很多人慢慢的意识到夏季是一个十分有利于保养身体的季节，这个时候就要多多注意了。

夏天必须重视饮食调养。具体方法是

(1)要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%-15%，每天的供给量须达100克左右。以鱼、肉、蛋、奶郑州癫痫医院和豆类中的蛋曰质为好

(2)要补充维生素

夏天人体对维生素的需要要比平时要高很多

所以要及时的补充大量的维生素，例如B1、B2等，这些对于提高人体的体力以及耐热能力都是有很大的帮助的。

例如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、成都治疗癫痫病的医院桃、李等含维生素C尤成都治疗癫痫的医院为丰富，维生素B族在粮谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。

(3)要补充郑州癫痫医院水和无机盐。水分的补充很好是少量、多次，可郑州癫痫医院使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量

钠的补充，要视出汗多少而定。工作八小时，出汗量不超过4升，每天从食物中摄取1郑州癫痫医院8克食盐就可以了，出汗量超过6升

则另需从饮料中补充。钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

(4)要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，利湿的食物应在长夏时吃。如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜

(5)还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时。大渴不宜过饮;睡前不宜多饮水;用餐时不宜喝水;晨起喝水有助健康，很好喝旷泉水。