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备孕妈妈请先补好血备孕补血吃什么好

时间:2018-10-09 15:42:15

孕前调理身体,为怀胎十月打好基础,补血是女人一辈子必须做的功课,备孕山东癫痫病医院排名期间尤其重要!

怀孕期间,胎儿发育会吸收母体的铁盒蛋白质来制造血液,所以在备孕期间,先把血补好,为胎宝宝营造一个健康成长环境。

备孕妈妈以食补为主:

1、瘦肉、动物肝脏、动物血等。此类食物的共同特点是含铁丰富,且含有的血红素铁利于人体吸收和利用。备孕期间,女性坚持每周吃2-3次富铁食物,可以达到较为理想的补铁补血效果。

2、红枣。红枣是女性的传统滋补佳品,备孕期间女性每天吃10颗左右红枣具有补血补铁、安神养血的效果,对于胎儿神经系统、智力发育也很有裨益。红枣可以生吃,也可以煲汤、煮粥使用。

3、黄豆或其他豆制品。每100克黄豆中含铁11毫克左右,人体的实际吸收率约为7%,远远高于米、面等食物的铁吸收率,所以备孕期间女性应坚持每天食用豆腐、豆浆、豆粉等食品,以摄入一定量的铁元素。

4、胡萝卜,其中富含维生素B、C,且独有对补血大有作用的胡萝卜素,备孕期间女性多服用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮,且能同时补充多种维生素类营养物质。

5、苋菜,其中含有丰富的钙质与铁质,尤其红苋菜富含维生素C,维他命C能促进铁质吸收,是备孕期间女性补血的理想食材。

6、樱桃,其含铁量很高,且富含维生素A,备孕期间女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,且具有去羊癫疯患者的日常护理包含哪些方面皱消斑的效果。

7、葡萄,其中含有丰富的钙、磷、铁、多种维生素及氨基酸,是备孕女性的滋补佳品,不但对胎湖南癫痫病专业医院儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

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