减肥计划每次都是半途而废，每儿童癫痫饮食禁忌次反反复复减肥却总不见效果。如何让减肥计划更长久？想要坚持瘦身你该如何做

1.明白目标

做事之前很先要做到的就是清楚目标，这样才能更好的去减肥。减肥像是一场漫长的马拉松，想要在这条路上坚持下去，就必须要知道自己的癫痫是否遗传目的是什么，目标在哪里

只有树立清楚的目标，有了方向才能更好的坚持。

2

设定目标

如果你真的想瘦身，想要坚持的更久，那么就要给自己设定目标。每个月要瘦多少，每天的具体运动时间，运动量是多少。在很开始设定目标的时候每周次适合。

3.之后癫痫病小发作预防提高目标

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开始的目标不要设定过高，在达到目标后要开始提高目标。不要一开始就设定过高的目标

这样的目标不容易达到，运动的积极性就减弱了。所以应该开始设定的目标就适合自己，达到目标后再不断的提升目标，这样效果会更好

4.学会享受运动

运动其实是一件快乐的事情，要学会去享受运动，享受运动带来的感癫痫病有遗传吗觉

运动不仅让人身体健康，更会使心情舒畅。在一开始的时候选择一个自己喜欢的运动，单车、跑步、瑜伽选择一个自己喜欢的，这样可以帮助养成良好的运动习惯。

5.运动方式要多样

想要得到更好的运动效果，就必须要有氧运动和无氧运动的有效结合。单一的运动不仅容易产生厌烦心理，运动效果还不佳，喜欢跑步的偶尔可以尝试下瑜伽、动感单车等运动。有氧和无氧运动的结合可以加快肌肉的形成，帮助新陈代谢。

6.找一个运动伙伴

如果你觉得自己是个自控力差的人

那么就找个运动伙伴吧！有个好的运动伙伴，不仅可以帮助你运动，还可以更好地提高运动效率；当你懒惰时，伙伴可以提醒你；当你觉得运动没效果时，伙伴可以鼓励你。选择一个好的运动伙伴相互鼓励，支持，癫痫病人不能吃什么让运动变得更快乐。

7.将运动加入每日计划安排

运动要变成日常生活中的一部分，要把运动加入日常生活安排，只有把运动当做生活中的必不可少的部分，这样才会让运动坚持的更久。