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润肠排毒必须吃这七种蔬菜

时间:2018-07-18 11:00:13

便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。下面介绍七种润肠排毒必须吃的蔬菜。

1、竹笋:

竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食重庆治疗癫痫病医院物。

2、西葫芦:

又称美洲南瓜。西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。

西葫芦香菇盒

3、豆芽:

主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。

4、牛蒡:

牛蒡是所有根茎类蔬菜中膳食纤维含量很多的。其中菊糖是一种特殊的寡糖,不会被人体吸收,但却是肠道中益生菌的很佳食物,能增加肠道益生菌的十堰癫痫医院在哪量,即可刺激肠道蠕动,调整肠道功能。

自贡哪家医院治疗癫痫很好5、丝瓜:

有降火气、清热利肠的功效,且含大量水分、纤维质及黏质液,是解除便秘与消暑的优良蔬菜。

丝瓜炒海虹

6、地瓜:

含丰富的抗氧化营养素s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是很近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通。

7、萝卜:

又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且癫痫病能治疗吗富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆癫痫病的症状固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。

私房萝卜干老鸭汤

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