无糖食品大多是低热量、低脂肪、富含高膳食纤维的食品，如荞麦、燕麦等，在一定程度上可以减缓对食物的消化吸收，适当食用可控制餐后血糖。其实，这些食品的主要成分也是碳水化合物，也产生热量，应将其热量计算在全天总热量里。

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