老年人如何预防糖尿病 1、老年人预防糖尿病要多吃五谷杂粮 现在人们所吃的东西越来越精细,传统的五谷杂粮吃得少了,而五谷杂粮一般来说都是含高纤维的食物,比如玉米、燕麦、红苕、芹菜等杂粮食物,多吃这些杂粮可以有效地降低糖尿病的发生。 2、老年人预防糖尿病要控制饭量 要合理地安排自己每天的饭菜,即要保证一定的营养,更重要的是不能摄入过多的营养,特别是含糖量过高的食物以及高脂肪食物一定要少吃或不吃。另外,吃饭时要控制好饭量,吃到六七分饱就可以了。 3、老年人预防糖尿病要科学休息 中老年人一定要注意休息好,即不能睡得过多,也不能睡眠不足。过多或不足都会增加患糖尿病的机率。很好每天保证有六至八小时的睡眠为宜。另外,中午很好能有午睡的习惯,在就餐后二十分钟卧床休息。 4、老年人预防糖尿病要规律饮食 不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住! 5、老年人预防糖尿病要避免体重增加 肥胖是引发糖尿病的重要原因,预防糖尿病就需要预防肥胖。对于已经很胖的人,需要立即采取有效措施进行减肥,减肥的很佳方法无疑就是运动。 6、老年人预防糖尿病要戒除不良嗜好 众所周知,嗜酒好烟对人体危害极大,不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病,还会使人体抵抗力免疫力下降,给糖尿病以可乘之机,因此戒除研究很重要。 预防糖尿病吃什么好 1、豌豆幼苗:含铜、铬等微量元素较多,铜有里有利造血,维持胰岛素的正常功能,缺铬易招致疾病,使人生长不良。豌豆还含有胆碱。蛋氨酸等,有助于防止动脉粥样硬化,所以食用豌豆苗,对糖尿病、心脏病、高血压患者都有好处。 2、黄鳝:又名鳝鱼,蛋白质含量高,铁的含量比鲤鱼、黄鱼高1倍以上,也含有多种矿物质和维生素。有补中益气、治虚劳、消渴下痢、风湿痹痛。黄鳝还含有降血糖的成分,糖尿病病人可常食。 3、紫菜:蛋白质含量很高,在海藻中,它居首位,与俗称“旱田之肉”的大豆所含的蛋白质差不多。紫菜性寒,味甘咸。糖尿病人一般吃豆制品的食物较多,可豆制品食物百利而有一害:排碘,缺碘会加重糖尿病,所以预防糖尿病多吃紫菜有好处。 老年人患糖尿病的原因 老人糖尿病也是现如今很常见的慢性病之一,其实它的病因很简单,可以归纳为下面四点: 1、就是老年人身体素质比较的差,抵抗力大不如前了。 2、由于老年人可能同时患有多种慢性疾病,服用多种药物可能影响机体的糖代谢而诱发糖尿病。 3、胰岛素抵抗本身具有遗传倾向。循环中游离脂肪酸(FFA)可在肝脏和肌肉组织抑制由胰岛素介导的葡萄糖摄取和利用,促进肝糖原异生,还可引起胰岛B细胞中脂质堆积而影响胰岛素的分泌。瘦素可促进脂肪分解,产生大量FFA,并能强而特异地削弱胰岛素的代谢作用。胰淀粉样蛋白能抑制胰岛素分泌,与糖负荷后血糖下降的延迟有关。 4、就是现在的环境问题,特别是人们的饮食环境,现在人们普遍都比较爱吃。高糖、高热量饮食摄入和体力活动减少以致超重和肥胖,这是老年人易患糖尿病的重要原因之一。此外,老年人因身体衰弱、经济来源减少和生活质量下降而产生心理压力,也成为糖尿病的发生与发展的诱因之一。

西安哪家医院专治儿童癫痫?

西安哪家医院治疗儿童癫痫?

西安儿童癫痫治疗医院

西安哪个医院看儿童癫痫好吗?

西安市儿童医院看癫痫好吗?