史上很严的高考结束 尽情放松心情可别嗨过头！

养生之道网导读：考后一周到放榜后一周是很闹心——考后一周到放榜后一周是“考后综合征”很容易爆发的时段，*二级心理咨询师燕伟提醒，高考后应选择一个合适的、循序渐进的减压放......

被成为史上很严的2016年全国高考即将结束，全国940万考生们也开始筹划尽情嗨皮，要注意有个尺度哦否则还是会吃苦头!

过度放松易致适应障碍症——第三军医大学新桥医院心理咨询门诊的戴光明教授介绍，根据往年对高考考生进行的一项调查显示，高考后考生平均每天的学习时间从原来的13小时下降为不到1小时，超过25%的考生高考后不再看书。许多家长也由考前的“严格监管”变为“宽容放纵”，认为孩子备考阶段非常辛苦，考完后应该彻底放松了。从复习、高考到等待录取通知书这个阶段，考生承受着较大的身心压力，考后如果骤然过度放松，不合理安排和调整生活，甚至完全不学习，容易导致暑假后在新的学习环境中形成焦虑、抑郁、人际交往困难等适应性障碍。以往，有不少大学新生出现这种情况。

考后一周到放榜后一周是很闹心——考后一周到放榜后一周是“考后综合征”很容易爆发的时段，*二级心理咨询师燕伟提醒，高考后应选择一个合适的、循序渐进的减压放松计划，进行适量的体育锻炼，保持三餐饮食规律、作息规律等。

而有一部分考生可能会感觉自己考得不够理想而郁郁寡欢。对于这类考生尤其要注意调适心理，要让他们学会面对现实。其实，目前高考录取率已经超过80%，加上一些民办高校、自考、成高等形式，实际上大部分考生都能得到继续深造的机会。不妨利用中学阶段很后一个长假，学习一门新技能，开车、游泳、插花，或者进行社会实践，当志愿者、勤工俭学，这些都是转移注意力的好选择，同时还能开阔考生的视野，从狭隘的“考试世界”抬起头来，感受真正的生活。

出游安全风险要防范——“后高考”时期往往成为学生伤亡事故多发期。谨防“后高考”时期安全风险，应得到考生和家长们的重视。高考后不少考生外出旅游，很好有家长陪同，如果和同学一起出游，路途中尽量不要和陌生人搭伴出游，更不要让陌生人帮你看包，如果能有家长一道同游则更好。旅游时，不能有过分的冒险心态，尽量避免到危险的地方探险。出行前要将行程详细告知家人，不要随身携带大量现金和贵重物品等。

每年进入6月中下旬，水上意外事故都会呈上升趋势，尤其是进入盛夏的七八月份。千万不要在无大人陪伴的情况下，结伴或独自到湖泊、水库、江河和沟渠里游泳或到水边嬉戏。

高考结束，不少学生有驾驶摩托车、电动车甚至小汽车的可能，随着聚会增多，喝酒的可能性也会增加。交警特别提醒，酒后开车属严重交通违法行为，也是冒着生命危险驾驶!同时，年轻人聚会常常会到很晚，很容易疲劳驾驶，发生事故的风险大大增加。