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节假日孕妈妈饮食攻略

时间:2018-05-26 11:59:56

每逢佳节胖三斤吃是节日永远的主题。  春节假期将至,孕妈妈们面对众多聚餐和美食,肯定是情难自控。营养医生提醒年轻的准妈妈们,欢度节日的同时一定要注意,把握饮食三原则:营养均衡、口味清淡、易吸收。  营养均衡是基础  怀孕期间,由于胎儿对各种营养的大量需求,准妈妈需要保持各类营养均衡摄入。然而在节假日,饮食作息规律很容易被打乱,吃的也会更加丰盛,不过吃的治疗癫痫病的偏方丰盛就一定能补充全面的营养吗?

一般来说,孕妈每天需要补充脂肪、蛋白质、糖分、钙、铁、锌等各种微量元素以及各类维生素,才能满足胎儿的营养需求。因此节假日期间,准妈妈应避免暴饮暴食,同时增加蔬菜水果摄入,每天饮用乳制品,保证全方位地补充各种营养。若担心营养不够全面女性购物网站,每天喝一杯孕期奶粉,不失为一个好的选择。成都治疗癫痫很好的医院那什么样的奶粉是好奶粉呢?医生建议,好奶粉首先要营养全面,其次要易吸收、营养利用率高。而妈妈们认为,优质的奶源和良好的口碑,也是一款好奶粉必不可少的条件。网络调研显示,目前市场上口碑很好的奶粉是来自荷兰的美素佳儿。  易吸收是关键  妈妈吃的食物是物尽其用,还是不吸收、无法给宝宝提供营养,这取决于食物的营养吸收率。春节期间,孕妈妈很容易因外出游玩和走亲访友,饥一顿饱一顿,极大地影响了妈妈们的肠胃吸收功能。准妈妈们一定要谨记,切莫因节假日聚餐多,而轻易改变自己平时的饮食规律和作息时间,以确保肠胃的吸收成都治疗癫痫病哪家医院很好功能。在选择食吸收,营养利用率更高。因此妈妈们可以选择一款口碑较好的小分子奶粉。

口味清淡很重要  节假日期间,妈妈们可能会经常去饭店吃饭,然而,饭店里的食物一般都做得比较油腻,口味也偏重,并不适合孕妈食用。妈妈们如果一定要吃,也应尽量选择清淡的菜品。此外,烹饪方式影响着食物的油脂和盐分,蒸、炖、卤、烫、凉拌都属于比较健康的烹调方式,妈妈们不妨一试。有了好营养,也要妈妈们有好胃河南军海脑病医院靠谱吗口。

在怀孕期间,由于肠蠕动减慢、妊娠呕吐等,准妈妈的胃口时好时坏。这就要求孕妈妈在平时,应多吃口味清淡的东西,这类食物,不仅更加健康,还能有效防止妈妈们上火、便秘。休闲娱乐新闻  孕期饮食小口诀:  暴饮暴食危害大,肥甘厚腻使不得;  少食多餐是智举,清淡爽口益处多;  选择癫痫病要怎么治食材需注意,清洗烹饪有技巧;  蔬菜水果要多吃,膳食纤维含量高;  牛奶坚果不能少,营养健康又补脑;窍;  怀胎十月讲究多,饮食技巧要记牢。

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