女性在怀孕期间都会有一定的心理压力

这些压力如何不及时消除，不仅会影响孕妈妈的健康，而且还会累及胎儿健康。那么孕期心理压力大如何缓解呢？下面

寻医问药小编关于缓解孕期心理压力提出几个建议。

好好照顧自己。定期飲食，飲食營養豐富

休息充分，适当锻炼，不要喝酒、吸烟或吸毒。

不要太在意压力。感觉有压力是很正常的，尤其是在动荡时期。但分析一下引起压力的原因，采取一切可行措施，解决引起压力的问题。避免对压力产生消极反应要多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松

因此，孕妇在应对压力时，不妨多听听音天津哪家医院治疗癫痫成年人癫痫很好乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

安排自己的日程。许多女性很难拒绝所有人的请求。现在是应该自私的时候。安排自己的日程

让自己有时间去做放松的事情。锻炼、沉思、按摩疗法、深呼吸锻炼甚至看书等都可以让自己放松。

寻求帮助。让自己包围在爱和支持中单机游戏。扩大支持你的朋友和家人的范围。坚持帮助家人做一些固定的家务活。看你的老板是否能给你提供产前支持或者让其他员工支持你，给你提供信息和帮助。如果你出现失眠、食欲差、悲伤、哭泣等问题，或者你对一些有趣的活动失去兴趣，或者你有过多的犯罪感，连续两周来你几乎每天都出现这些娱乐八卦新闻症状，那么你需要与医生谈一谈了

你可能患有抑郁症。

利用一些有益于身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助于缓解孕期的压力。这种有益身心健康的方法对孕妇和胎儿都有益，这些方法在短期能刺激身体的“放松反应”，包括降低血压、降低心率和呼吸率。如果川癫痫病医院哪家好肉放松，更有能力去应付身体的变化，提高分娩时候的成都治疗癫痫病哪家医院好放松程度并减少痛苦，改善睡眠，改善母亲与婴儿的关系。

孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作成都癫痫医院姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势

如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。

优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式。如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。很好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕特色小吃妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。