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快速步行法

此郑州军海医院电话方法是在普通散步的基础上加快步行速度，配合手臂摆动

以每小时步行5000米左右。这种步行方法，加大了运动强度，身体健康者可多练习

一般每次20～网页游戏30分钟，每周2～3次就可达到满意效果。

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拍打散步

这是传统的健身方法。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部自然奇观位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。

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倒走散步

它改变了人体步行方向和习惯，有利于锻炼人体的感觉器官，平衡感觉。倒走脚尖先着地，后过渡到脚跟，达到按摩脚部穴位经络的目的

但不要倒走太多。

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听曲散步

这是一种减压的方式，也有助于消化

但不要听那些感动的歌曲，那样会不自主的加快步子，不利消化。

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摩腹散步

一边慢走，一边逆时针揉腹部。药王孙思邈就坚持“食后即贺州新闻网以热手摩腹”

他认为：“食毕摩腹，能除百病”。

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摩腹散哈尔滨治疗癫痫病的医院哪家很好步

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