冬春交替之际，“你也上火了?”这句话，几近成了不少人见面时的问候语。何裕民教授提醒道，冬春季节是“上火”高发期，想“灭火”就一定要做到管好嘴、慢生活……

医生小传

何裕民，中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学教授

编者的话：冬春交替之际，你也上火了?这句话，几乎成了很多人见面时的问候语。何裕民教授提示道，冬春季节是上火多发期，想灭火就一定要做到管好嘴、慢生活。

春节过后，不少都市年轻人都被节日综合征困扰，突出表现就是上火。调查显示，近85%城市人容易上火，女性占93%，男性接近八成。

冬春交季易发四把火，普洱很好的癫痫医院包括心火、肝火、胃火和虚火。

因压力、心烦、焦虑、睡眠不好引起的是心火：操心事多、工作压力大，焦虑等，会导致失眠、口腔溃疡、心烦、情绪不宁

肝肾失调会引起肝火：身上阵阵烘热，易疲劳，脾气暴躁，动不动就动怒，女性易出现尿频、尿路感染等。代谢失常容易引发胃火：过节期间，吃得太好，营养多余，辣的、油炸的、大鱼大肉一锅端，致使大便不通，口臭，脸发痤疮，口角溃破。日夜颠倒、疲劳过度及受病毒感染是虚火的主要来源：这类人好发感冒，咽喉疼痛，易疲劳，入眠后脖子会发虚汗动物大全。

上火说明体内有毒素。体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可能是内源的。

外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物;环境激素污染的食物、空气污染、致病小儿癫痫的症状菌、发霉素。中医称之邪毒。

内源毒素是代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。这些毒素总有积累，停滞于体内。体内积毒的进程就是衰老，毒越多，衰老越快。

要减少毒物的产生和积累，很好的办法是及时解毒

有益灭癫痫病治疗需要多长时间火。

中医认为排毒有4条通路：

规律排便。排便不但要通畅，还要及时，色黑、味重、毒多的一天可屡次。

排尿及时。要注意观察尿的颜色变化，这能预示体内毒素排解。

皮肤推拿。适度活动后，要常常按摩皮肤与脸部、脚、耳、头部、脸部等，有益排毒。

深呼吸。吸入少，呼出多。还可以多练习自打喷嚏法，更有利打出浊气，排出济南美食攻略毒气。

管好嘴，慢生活，能灭火。现代人上火频繁，和快节奏的生活方式有关。毒素越积越多，小火可能藏着健康大问题。因此，及时灭火很关键

灭火有两大招，一是管好嘴：二是慢生活。

管好嘴，就是尽可能不碰有害物;控制动物类肉食的摄取量;多吃些无毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鲜蔬菜、水果;多饮水，及时稀释毒物，利于排出;少上饭馆，一日三餐，可有一顿专门喝粥;咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低声，常常含颗橄榄。

慢生活就是要适度减慢代谢节奏，及时解毒。一方面要控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物资消耗减少了，心火就不会太过旺盛，废物产生也会减少

经常活动四肢，做些经络按摩、足疗等，加强气血流通，有利于体内毒素及时输送到肝肾等处，并顺利排出。阴霾天要少出门，少去人多的公共场所，避开空气污染。