干洗脚

用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩直至足踝，再从足踝往回按摩至黑龙江中亚医院癫病电话大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌力增强，也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿

手可防半身不遂、下肢萎缩、小腿抽筋等症。

揉腿肚

以兩手掌緊扶小腿，旋轉揉重慶很好的癲癇醫院動，每次揉動20至30次，兩腿轴承排行榜交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量，防鄭州康好癲癇病醫院官網止腿腳酸痛和乏力。

扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

搓脚

将两手掌搓热，然后搓两文山治疗癫痫病的医院脚各100次。此法具有滋肾水近期发生的国际新闻、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

暖足

暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

蹬腿

晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。