1、提脚收腹

步骤

1.抬头挺胸坐在椅子上，保持背部挺直，双手捉住椅子支撑身体。

2.渐渐提起右膝盖，在脚板离地15厘米处保持5秒，然后渐渐将脚放下。

3.双腿交替重复5次。

这个简单的小动作通过运动双脚，消耗身体能量，从而起到消脂瘦腹的作用，同时还能减掉小腿赘肉。

2、仰卧抬腿

步骤

1.仰卧，双手放在臀部下边，两腿伸直抬高与地面垂直，腰腹保持稳定。

2.双腿缓慢着落至与地面重庆哪家医院治疗癫痫45角，再缓慢向上抬为一次。

3.注意，一组10到15次。此外，在全部动作中，腰部保持不动。

这个动作运动量不大，即使下班后身体较为劳累也可以做哦!相信有实践过的MM都知道了，时不时这样子拉拉筋，活动一下，不但可以让双腿更加修长美丽，更能收紧腹部赘肉，令小蛮军海医院正规吗腰不知不觉中变得细细的!不过，当然是贵在坚持。

三、双腿改变

步骤

1.仰卧，双臂打开，双手放在脑后。

2.双腿弯曲癫痫病医院哪家比较好90，大腿垂直于地面，双腿同时向左改变至很大限度，然后再向右改变，完成一次。

3.注意的是，记住12到1黑龙江哪里治疗癫痫很好5次为一组。另外双膝尽量保持夹紧的状态，双腿弯曲度成都哪家医院医治癫痫保持直角。双腿抬起是呼气，着落时吸气。

這個動作也是通過運動雙腿來牽動腰部跟著扭轉，使腰腹的贅肉收得更緊，讓人在1邊消耗能量1邊直接癫痫诊断标准減掉贅肉!