导读：在生活中很多人都羡慕长的瘦的人，长得瘦穿衣服也好看一些，那么瘦子的饮食习惯有哪些？瘦子为什么吃不胖？

瘦子就是指长得瘦的人，大部分长得瘦的都是先天的，并且是吃什么都不长胖，胖子却恰好相反，下面看看怎么回事。

瘦子的饮食习惯有哪些首先呢，希望大家知道，瘦子之所以瘦有一部分原因绝对是基因（当然我认为可能也有癫痫诊断标准肠道吸收的关系）。所以即便是一些胖子按照瘦子的饮食习惯也不一定就能够成为瘦子。

你们身边的瘦子无非是两种，一种是能吃却怎么吃都不胖；还有一种是食量小，饮食习惯好。

当然了，想变成*一种瘦子，目前石家庄治癫痫医院哪家好还没有方法可以改变影响人体代谢基因，但是变成第二种瘦子我们可以试试。

而第二种瘦子无非是饮食节律、吃东西适可而止，虽然这在某种程度上也是由于基因的影响，导致人对食物和能量的感知不尽相同，也就是说食欲也受先天条件影响。但是主要还是受家庭成长环境因素、饮食模式的影响。

通过常年累月的观察，现总结这些瘦子的饮食习惯到底是好在哪些地方？

喜欢吃热食喜欢吃冷食会使副交感神经运作迟缓、肠胃活动低下，容易造成便秘、代谢变差等问题。而热食却能温暖肠胃，增加饱腹感，使人能够控制摄入量。

喜欢使用各种香料七味辣椒粉或葱、茗荷、芥末、等，都可促进代谢使身体暖和，及让体内运作顺畅等效果。　　在做菜或外食时，可以多使用这些配料，少放盐少放糖，来让料理的美味同时更健康。

很少吃宵夜人体内调整生活规律的「BMAL1」蛋白质有帮助脂肪堆积的性质，一天当中会依时间带的不同而改变数量。BMAL1数很多的在于晚上10点～深夜2点，此时进食会容易胖因此要注意，相反的BMAL1数较少的时间为下午2～3点，是很适合进食的时间。

喜欢喝水饮茶喝水是生命体新陈代谢的重要一环，多喝水有助于维持体内代谢稳态，而不喜欢喝水也可以多喝茶，茶中的儿茶素和咖啡因对脂代谢有重要作用。

不喜欢吃甜食是的，甜食是减肥期间很应该控制的食物，糖的危害很多，除了导致肥胖之外，还可以引发痘痘，皮肤老化，这些都与糖有很大的关系。所以，少吃甜食，尤其是食品中额外添加的游离糖。

瘦子为什么吃不胖原因一

有些人怎么吃都不胖，很大的生理原因可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统无法正常运动，吃进的食物还没消化就被排泄掉，自然胖不起来。如果你属于这种类 型，千万不要暗自窃喜，这样的人体质比较弱，免疫力较低，实际上也是处于一种亚健北京军海挺好康范畴。建议先调理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

原因二

不过话说回来，人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养，身体能量代谢水平较高，人体消耗的能量也较多。很多 实际情况说明：从小运动比较多的人，体内肌肉含量高，基础代谢高，消耗能量也较多。基础代谢率高的人，即使躺在床上不动，身体也会帮他们消耗比较多的热 量。运动可以帮助提高基础代谢率，调理体质。

瘦子是怎样吃东西的少食多餐少食多餐!这非常值得需要减肥的胖友们学习。

吃饱就停，不饿不吃通常情况下，一个成年女性一天应该摄入 1800 千卡左右的热量，吃饱就停，自然不容易胖。

吃饭速度慢值得胖友学习的是：如果吃饭太快，狼吞虎咽的话，就会出现其实已经吃饱了，但因为吃太快，饱的信号不能及时传递给大脑，一不小心就吃多了的现象。而放慢吃饭速度的话，大脑和胃同时在线，就不容易吃过量。

合理「挑食」1、嫌弃油腻

瘦子们对油腻食物的平凉癫痫病医院哪家*消化吸收能力很弱。看到油腻的东西，胃可能就开始打起了寒战，所以本能地没法喜欢。

2、不爱甜食

可能受身体激素水平的调控影响，瘦子也不容易对甜食产生渴望。水果、牛奶、酸奶等，对他们来说就已经很甜了。

3、喜欢吃起来麻烦的食物

喜欢吃虾，吃刺多的鱼，啃鸡爪鸭脖，一切吃起来麻烦的东西，他们可能都喜欢，至少不那么讨厌。而恰巧，这些又都是富含优质蛋白质的食物。

由于这些东西吃起来麻烦，在相同的时间下，相当于比别人少吃了很多东西。所以，也不太会吃胖。

总之，挑好的吃，不把身体当做垃圾桶，什么垃圾食品都往肚子里塞。